(资料图)

1、青年时期

进行计划生育，少生优生;定期做好孕前检查，在怀孕的过程中，要注意休息，不进行过量的体力劳动以及定期进行孕期检查。在产后注意营养的摄入，注意休息，也要避免久站、久坐、久蹲。产后妈妈可以做一些产后体操等有助于身体的恢复;

2、中老年时期

在中老年时期就可以做一些锻炼，例如盆底肌锻炼，避免营养过度地摄入，导致肥胖，注意适当控制自身体重。也要减少提重物，避免弄伤自己。要及时治疗便秘、咳嗽等疾病，时刻注意自己身体的变化。

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